Hardlopen
Altijd al willen beginnen met hardlopen? Maar niet precies weten hoe of al een keer te fanatiek begonnen? Dan heb je NUNU de mogelijkheid om onder leiding van een gediplomeerd trainer loopgroepen het hardlopen goed onder de knie te krijgen.
In 13 weken loop je de NUNU trimloop van 5 km! In één gezamenlijke wekelijkse training en daarnaast één keer voor jezelf lopen, samen met je maatje of hoe dan ook, bouwen we in 13 weken een loopconditie op, zodat je in staat bent om de 5 km te lopen.
Het accent van de training zal liggen op de techniek. Veel oefeningen om zo economisch mogelijk te lopen. Dus met zo min mogelijk inspanning zo hard mogelijk lopen. Om je een idee te geven hoe de eerste training eruit gaat zien, zal ik je verklappen dat we starten met een warming-up, incl. rek en strekoefeningen (eigen top 10 samengesteld), loopscholing (diverse oefeningen) het loopprogramma, bestaande uit 4 maal 2 minuten hardlopen, met telkens 2 minuten wandelen er tussendoor. We sluiten dan af met een cooling down. Totale trainingstijd zal ongeveer één uur zijn. Vooraf zal ik ook nog iets vertellen over schoeisel en kleding.
Lijkt het je wat? Specifiek voor beginners, die nog nooit gelopen hebben en voor anderen die aan de techniek willen schaven.
Inlichtingen en opgave: Jan Kok, email jkok.1@hccnet.nl
Lopen is natuurlijk bewegen!
